Alkol içmek, problemlerden ve yaşam çatışmalarından bir paşa değil, gerçeklikten yapay bir ayrılıştır. Etanolün vücuda sürekli alımı bağımlılığa neden olur, sağlığı yok eder, zihinsel ve sosyal bozulmaya yol açar.
Tıbbi yardım olmadan kendinizi içmeyi bırakmak mümkündür - bunun için yetkin bir motivasyon gereklidir.
Kafanızdaki mitleri debunge
Alkolün düzenli kullanımı, Post -Soviet toplumunun "geleneklerinin" bir parçası haline geldi - alkolün içilmesi çeşitli ritüeller, nedenler, mitlerle yok oldu. İkincisi, güvenilirliğe dayanmadan kolayca çürütülebilir:
Alkollü anti -stres
Alkolün stresle başa çıkmaya ve rahatlamaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ancak bu buzdağının yüzeyidir - güçlü bir adam, gerginliği sadece bu şekilde kaldırma alışkanlığına yol açtıktan sonra kısa vadeli güvence - kişinin kendisi rahatlama yeteneğini kaybeder. Bir sonraki adım, alkol içme alışkanlığı, bağımlılık artar. Alkolik sinir sistemi kararsızdır, bu nedenle sonraki streslere tepki daha akut ve yetersiz olacaktır.
İçmemek günahtır!
İçki için bir fırsat var - sahte gelenekler tarafından dayatılan başka bir ifade. İster bir düğün ya da anma olsun-her yerde alkol var. Ancak alkol tüketimi ile yaşam olayları arasında bir bağlantı yoktur. Bu insan zayıflıkları için uzun vadeli bir bahane. Sonuç olarak, çarpıtılmış sosyal refleks gelecek nesilde üretilmektedir. Son faktör özellikle alkole bağımlı kadınların motivasyonu için önemlidir - kendi çocuğunuzun mutluluğu için içmeyi bırakmak çok daha kolaydır.
Orta derecede alkol kullanımı sağlık için iyidir
İçmeyi bırakmaya isteksizlik getiren bir başka efsane hayali bir sağlık yararıdır. Eğer kendini gösterirse, mutlaka zarar eşlik eder: günlük 150 mL doğal kırmızı şarabın, karaciğerin siroz riskini artırırken, damarlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Genellikle orta derecede güçlü tüketimi, kontrolden çıkmazsanız, alkolizme dönüşür.
Alkol iletişimi teşvik eder
İçerseniz, bir kişi kendine güvenen, kararlı, neşeli, ancak doping yapmadan bunu yapamıyor, o zaman sorun alkol serbestlikleri tarafından değil, kendi üzerinde çalışarak komplekslerin üstesinden gelir. Alkolün etkisi altındaki iletişim, gerçek bir fikir ve duygu alışverişinin grotesk bir sahte.
Son Ortak Efsane: Alkol bir ilaç değildir. Doğru değil-Lancet Medical Journal ve diğerlerinin sıralamasında barbitüratlardan sonra 5. sırada yer alıyor.
Alkol tüketimi, başka bir ilaç gibi, bağımlılık yapıcıdır, dozda bir artış gerektirir, bireyin bozulmasına katkıda bulunur: içmeyi bırakmak tek kurtuluştur.
En İyi İpuçları: Sonsuza Kadar Alkol İçmeyi Nasıl Bırakılır
Alkol bağımlılığıyla başa çıkmak mümkündür. İçmeyi bırakma arzusu olumlu değişiklikler getirecektir, ancak hemen değil - üzerinde çalışmalıyız. Step -By -Adım talimatları, arızalarla başa çıkmaya ve alkol pisliği olmadan tam bir yaşam kurmaya yardımcı olacaktır. Ayda bir kereden fazla alkol içen insanları içmeyi bırakmak, genellikle içmeden tatil hayal etmeyen özel biriyle sarhoş.
Hayatın anlamını değiştiriyoruz: hobiler
Votka, bira, şarap ve diğer içecekler hayatı anlamla doldurmaz. Kolayca içmeyi bırakmak, alternatif bir boş zaman bulmak:
- Bir yabancı dil öğrenin (bilgisayar, fotoğrafçılığın temelleri).
- Bir içkiye harcanacak parayı yatırarak geziler planlayın.
- Araba sürmeyi öğrenin.
- Parça el sanatlarına dikkat edin, onarın.
Bu, etanol için ağrılı bir özlemin üstesinden gelmeye, içmeyi bırakmaya yardımcı olacaktır. Diğer yaşam önceliklerini bulun, çocuklarınız için bir örnek olun, üzücü akrabaları ahlaksız davranışlarla durdurun. İçki için bırakmaya değer - ve bir süre sonra hayat yeni renklerle parılacak.
Vücudu temizlemek
Düzenli alkol tüketimi vücudu toksinlerle doyurur. Uzmanların yardımına başvurmadan evde içmeyi bırakmak için, vücudu temizlemekten başlayabilirsiniz.
Yulafın kaynatılması, bu amaçlar için kullanılan kanıtlanmış bir halk tarifidir:
- 250 g iyice durulayın.
- Soğuk su (1 L) dökün ve bütün gece ısrar edin.
- Sabah kaynatın ve yarım saat pişirin.
- Sarın ve 2 saat ısrar edin.
- İyice süzün.
İçmeyi bırakmak için her gün 100 g bir kaynatma kullanırlar. Miktar - Günde 5 bardak.
Bir uzmanla iletişime geçin
Özel bir narkolojik klinikte yatarak tedavi, içmeyi bırakmanın etkili bir yoludur. Ücretli terapi rahat koşullarda, besleyici dengeli bir menü ve vücudun kapsamlı bir detoksifikasyonunu içerir. Psikologlarla sürekli bir bağlantı vardır, rehabilitasyona yönelik bireysel ilaçların kullanımı - profesyoneller içmeyi kolayca bırakmaya yardımcı olacaktır.
Kodlama
Willpower yoksa, kodlamayı kullanarak içmeyi bırakabilirsiniz. Süreç, alkolün reddedilmesini gerektiren psikolojik öneriden oluşur. Herkes üzerinde hareket etmez, kişilik değişikliklerine, fobilerin ortaya çıkmasına yol açabilir. Ana durum içmeyi bırakmak için samimi bir arzudur.
İkinci kodlama yöntemi, kapsülün uygulanmasıdır. Bu durumda alkol kullanımı genellikle kabul edilemez, çünkü ciddi sonuçları çeker. Hızlı içmeyi bırakmanın radikal ama etkili bir yolu. Ancak ilacın süresi kaçınılmaz olarak sona erer, bu nedenle kodlananların niyetlerinin sıkılığı önemlidir.
Diyet ve vitamin kompleksleri
Doğru yaşamaya başlamak imkansızdır, diyetin düzeltilmesi ve vücudun vitamizasyonu olmadan içmeyi bırakmak imkansızdır. Sinir sistemi ciddi etanol tüketiminden muzdariptir, bu nedenle içmeyi bırakan için B vitaminleri gereklidir. Bıldırcın yumurtalar, turp, patates, düşük domuz eti, balık, kayısı, lahana, fasulye, tahıllarda bulunurlar.
Alkolün reddedilmesindeki yiyecekler orta olmalıdır, ancak açlık kabul edilemez, çünkü bu stres için ekstra bir nedendir.
Fast food hariç tutulur,% 1-1.5 alkol, yağlı, aşırı bacaklı, çok tatlı ürünler içeriğine sahip soda. Taze meyveler, sebze salataları, süzme peynir, kefir ile atıştırmalıklar kabul edilir. Yeterli bir içme rejimi vazgeçilmez bir durumdur. İçmek için atarak, bir kişi günde en az 2,5 litre su almalıdır (ilk yemekleri saymamak).
Geçmiş bir hayattan kurtulmak
Evin genel temizliği, konut bölgesini ve sahibinin düşüncelerini sıraya koyacaktır. Alkol hakkında düşünmeyi bırakmak için, odayı temizlemek, kapları alkolle atmak ve sarhoş günlerin istenmeyen anılarına neden olan her şeyin - içmeyi bırakmak daha kolay olacaktır.
Vücut temiz olmalıdır: bir adam düzenli olarak traş edilmelidir. Günlük duş, kozmetik ve hijyenik prosedürleri ihmal etmeyin, kıyafetlerin düzgünlüğünü izlemeniz gerekir - bu, alkol olmadan yeni, daha mutlu bir yaşam süren iletişimi kolaylaştıracaktır.
Beden eğitimi
Fiziksel aktivite, stresle başa çıkmanın ve içmeyi bırakmanın en iyi yoludur. Sinir sistemini gevşetmeye ve boşaltmaya yardımcı olur.
Alkol bağımlılığı, zevk hormonlarının salınmasına dayanır ve orta derecede fiziksel efor ile endorfinler bol miktarda üretilir:
- Sabah jimnastiği yapın (eğimler, dönüşler, çömelme, bir ipin üzerine atlama).
- Sabah ve akşamları koş.
- Kışın kayak yapın.
- Yatay çubukta sıkı.
- Havada düzenli olarak yürüyün.
Yoga sınıfları sadece fiziksel değil, aynı zamanda bedenin manevi restorasyonuna da katkıda bulunur. Birkaç Asana (“Shavasana”-sırtında yatan 10 dakikalık tam bir rahatlama, “Padmasana”-efsanevi lotus duruşu) içmek istemeniz önerilir.
Stresi hafifletmek için banyo ve havuz
Stresin üstesinden gelebilirsiniz, içmeyi bırakmaya karar verirseniz, havuzda yüzerek ve banyoyu ziyaret edebilirsiniz. Metabolizma ve kan dolaşımı iyileşir, toksinler ayrılır ve zevk hormonları üretilir. Buhar odasında kalan, çağrılar, gereksiz düşüncelerin bilincini temizler, karaciğer glikozunun üretimini kışkırtır ve enerji rezervlerini tamamen geri yükler - bu sonsuza dek içmeyi bırakmaya yardımcı olur. Yüzmenin etkisi solunum egzersizleri ve yoga ile karşılaştırılabilir.
Hipertansiyon ve çekirdekler için banyo ziyareti önerilmez. Havuz, cilt hastalıkları, akut enfeksiyonları, anjina pektoris ve onkolojisi olan insanlar hariç neredeyse herkese izin verilir.
İletişim Çemberini Değiştir
Eski alkoliklerin tavsiyesi, içmeyi bırakmaya karar verirseniz, o zaman eğlencenin tek yolunu tanıyan bir şirketten ayrılmak - “yumru” in kesinlikle yapması gerektiğini gösterir. Aksi takdirde, "kravat" yapmak gerçekçi değildir. Kendinizi içmek için kendinizi sütten kesmeniz gerekir. Bu psikoloji yasasıdır - içme yoldaşlarının olağan ortamında olmak, gözlüklerin çınlaması ve sarhoş yoldaşların alayına içmeyi bırakmak zordur. Radikal bir çözüm ikamet yerlerini değiştirmektir.
İnternet sitelerinde yeni arkadaşlar bulmanın ve birbirlerini tanımaya başlamanın en kolay yolu. Gruplar, alkolsüz yaşayan ve rahat hisseden ayık, ilginç, eğitimli insanlarda organize edilir.
Terk edilmeye yardımcı olacak halk ilaçları
Halk ilaçları, içmeyi bırakmanın tasarrufu yoludur, bu da sonsuza dek ve alkolün reddedilmesi nedeniyle sonsuza dek stresden kurtulmayı ve kırılmayı kodlamaya yardımcı olur. Geleneksel olmayan tıbbı desteklemek, alkol için özlemi azaltan ve sinir sistemini yatıştıran bitkilere dayanmaktadır.
Papatya çayı
Talimatlara göre Eczane Papatya Çiçekleri ve Yaprakları demleyin. Biraz ayarlayın ve günde üç kez aç karnına iç.
Vahşi kaynatma
Kurutulmuş Gredaner ve doğranmış otu 1: 1 oranında, bir litre suda kaynatın, ısrar ediyor. Bir çorba kaşığı günde üç kez içmek - bu, alkolden isteksizliğe neden olur ve zararlı bir alışkanlık atmaya teşvik eder.
Huş ateşi
Birhes kütüklerini başlatın, şeker serpin, yanmasına izin verin. Alkol bağımlı aromayı nefes almalı: Yakında içmeyi bırakacak - alkol onun için hoş olmayacak.
Bu fonlar bir kişi tamamen bağımlılıktan kurtulana kadar kullanılır. Kendinizi içmeyi bırakmak istemek önemlidir - aksi takdirde çabalar boşuna. Akrabalarınızdan sizi desteklemelerini isteyin, tutarlı olun, kendinizi küçük zaferler için ödüllendirin - ve tam bir ayık yaşamın sevinci, iyi bir şekilde korunan bir ödül haline gelecektir.